醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
腎結(jié)石患者可通過散步、跳躍運(yùn)動(dòng)、瑜伽、游泳等方式鍛煉，運(yùn)動(dòng)需結(jié)合結(jié)石位置與醫(yī)生建議，避免劇烈活動(dòng)誘發(fā)疼痛。
1、散步：每日30分鐘平地步行可促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，幫助小結(jié)石排出，運(yùn)動(dòng)后需增加飲水量至2000毫升以上。
2、跳躍運(yùn)動(dòng)：跳繩或原地跳躍利用重力作用輔助下尿路結(jié)石移動(dòng)，腎下盞結(jié)石患者需配合體位改變訓(xùn)練。
3、瑜伽：選擇扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式可改善腎臟血液循環(huán)，避免倒立體位防止結(jié)石嵌頓。
4、游泳：水中運(yùn)動(dòng)減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，水溫刺激可緩解腎絞痛，但脫水風(fēng)險(xiǎn)需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
建議運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)尿液顏色，出現(xiàn)血尿或腰痛加劇應(yīng)立即停止活動(dòng)，復(fù)查超聲確認(rèn)結(jié)石位置變化。
