40歲女性保養(yǎng)卵巢可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實現(xiàn)。卵巢健康與激素平衡、生活習慣密切相關。

適量攝入豆制品、深海魚、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，減少高糖高脂飲食，有助于維持卵巢功能。

每周進行瑜伽、快走等適度有氧運動，促進盆腔血液循環(huán)，但需避免過度劇烈運動造成激素紊亂。

長期壓力會導致內(nèi)分泌失調(diào)，可通過冥想、社交活動等方式緩解壓力，保持愉悅心情。

每年進行婦科檢查和激素六項檢測，及時發(fā)現(xiàn)卵巢儲備功能下降等問題，必要時在醫(yī)生指導下進行干預。

避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，注意腹部保暖，這些生活細節(jié)對卵巢保養(yǎng)同樣重要。