鞏麗 主治醫(yī)師
月經(jīng)來(lái)前體重可能增加1-3公斤，主要與激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲變化、代謝減緩等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)黃體期孕激素水平升高導(dǎo)致水分滯留，建議經(jīng)期前減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鉀的香蕉、菠菜等。
2、水鈉潴留雌激素變化促使組織間隙液體積聚，可通過(guò)低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)水分代謝，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。
3、食欲變化血清素水平下降引發(fā)對(duì)碳水化合物的渴求，選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代精制糖類食品。
4、代謝減緩基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃使能量消耗減少，保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝平衡。
經(jīng)期體重波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象，建議記錄月經(jīng)周期體重變化規(guī)律，若持續(xù)異常增重需排查甲狀腺或內(nèi)分泌問(wèn)題。
月經(jīng)來(lái)肚子疼的厲害是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)時(shí)肚子很疼還嘔吐是什么原因？正常么
1個(gè)問(wèn)答
打胎后一個(gè)月，月經(jīng)來(lái)了但流不下來(lái)，怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)時(shí)流出的血呈黑色是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
為什么月經(jīng)來(lái)前下面癢
1個(gè)問(wèn)答
人流后月經(jīng)來(lái)十天，停了后又來(lái)了，是什么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了但量特別少下不來(lái)
1個(gè)問(wèn)答
生完寶寶后惡露幾天月經(jīng)來(lái)了，第二個(gè)月正常嗎？
1個(gè)問(wèn)答
人流一個(gè)月月經(jīng)來(lái)了，六天就完了但第八天又有出血狀況怎么回事？
1個(gè)問(wèn)答
做內(nèi)分泌檢查是月經(jīng)來(lái)潮的第幾天
1個(gè)問(wèn)答
牙疼吃頭孢管用嗎
1個(gè)問(wèn)答
孕39周拉肚子是快生嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)前6天是安全期嗎
1個(gè)問(wèn)答
牙膏能去除額頭皺紋嗎
1個(gè)問(wèn)答
有乙肝小三陽(yáng)的孕婦能母乳喂養(yǎng)嗎
1個(gè)問(wèn)答
有乙肝抗體還會(huì)感染乙肝病毒嗎
1個(gè)問(wèn)答
驗(yàn)血發(fā)現(xiàn)尿酸470！嚴(yán)重嗎
1個(gè)問(wèn)答
眼睛紅是結(jié)膜炎的癥狀嗎
1個(gè)問(wèn)答
壓縮性骨折能側(cè)躺嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)結(jié)束后1天能同房嗎
1個(gè)問(wèn)答
2025-11-03
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