適量食用無花果干有助于補充膳食纖維和礦物質(zhì)，但過量攝入可能引起胃腸不適或血糖波動。無花果干主要有潤腸通便、補充營養(yǎng)、抗氧化、升糖指數(shù)較高等特點。

無花果干富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘癥狀，適合胃腸功能較弱的人群。

含有鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)及維生素B族，有助于維持電解質(zhì)平衡和能量代謝，可作為天然營養(yǎng)補充來源。

含有多酚類物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，對預(yù)防慢性炎癥有一定作用。

脫水加工使糖分濃縮，糖尿病患者需控制攝入量，避免引起餐后血糖快速升高。

建議每日食用量不超過30克，搭配堅果或乳制品可延緩糖分吸收，胃腸敏感者應(yīng)分次少量食用。