月經(jīng)期腹痛可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整飲食等方式緩解。疼痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-20分鐘。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解痙攣性疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等可有效緩解痛經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重疼痛可能提示子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果香蕉，減少高鹽高糖食物攝入，有助于調(diào)節(jié)前列腺素水平。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱嘔吐需及時(shí)婦科就診。