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芋頭糖尿病能吃嗎

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問題描述

芋頭糖尿病能吃嗎

醫(yī)生回答

趙蕾

趙蕾 副主任醫(yī)師

糖尿病患者可以適量食用芋頭。芋頭屬于低升糖指數(shù)食物，含有膳食纖維和抗性淀粉，有助于血糖控制，但需注意攝入量和烹飪方式。

1、升糖指數(shù)低

芋頭升糖指數(shù)約為58，屬于中低升糖食物，其膳食纖維可延緩葡萄糖吸收，適合作為主食替代品。

2、抗性淀粉

芋頭含抗性淀粉不易被消化吸收，能改善胰島素敏感性，建議選擇蒸煮等低溫烹飪方式保留抗性淀粉。

3、營養(yǎng)均衡

芋頭富含鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素，與蛋白質(zhì)食物搭配食用可降低餐后血糖波動幅度。

4、攝入控制

每次食用量建議控制在100克以內(nèi)，需計入全天碳水化合物總量，避免與高糖食物同食。

糖尿病患者可將芋頭納入食譜，建議監(jiān)測餐后血糖反應(yīng)，配合清蒸等健康烹飪方式，避免糖漬或油炸做法。

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