后背和肩膀痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過熱敷、理療、藥物緩解、康復訓練等方式治療。

長時間保持固定姿勢或過度使用肩背肌肉可能導致乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛。建議調整坐姿、定時活動，配合熱敷促進血液循環(huán)。

長期低頭含胸會造成斜方肌持續(xù)緊張，引發(fā)牽涉痛。需改善辦公體位，使用符合人體工學的座椅，必要時進行瑜伽拉伸。

可能與椎間盤退變、骨質增生等因素有關，通常表現(xiàn)為頸肩放射痛、手指麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

可能與關節(jié)囊粘連、肌腱勞損等因素有關，通常表現(xiàn)為夜間痛、活動受限。建議采用關節(jié)松動術治療，藥物可選洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏、玻璃酸鈉注射液。

日常避免單側背包或提重物，睡眠時選擇高度適中的枕頭，疼痛持續(xù)超過兩周應就診骨科或康復科。