喝綠茶可能有助于輔助減肥，但效果因人而異且需結合飲食和運動。綠茶中的茶多酚和咖啡因可能促進脂肪代謝，但單靠飲用綠茶無法達到顯著減重效果。

綠茶中的兒茶素類物質(zhì)可能通過抑制脂肪合成酶活性、促進脂肪氧化分解等機制影響能量代謝。咖啡因成分可輕微提升基礎代謝率，增加熱量消耗。多項研究顯示持續(xù)飲用綠茶可能使每日熱量消耗增加，但實際減重效果受個體代謝差異影響較大。飲用未發(fā)酵綠茶比發(fā)酵茶類保留更多活性成分，建議選擇未添加糖分的原葉沖泡方式。需注意空腹飲用可能刺激胃腸黏膜，誘發(fā)不適。

部分人群飲用綠茶后可能出現(xiàn)心慌、失眠等咖啡因不耐受反應，過量攝入可能影響鐵元素吸收。甲狀腺功能異常者需謹慎飲用，綠茶中的多酚可能干擾甲狀腺激素代謝。孕婦每日攝入咖啡因應控制在200毫克以下，約相當于3-4杯淡綠茶。服用抗凝藥物者需注意綠茶維生素K含量可能影響藥效。

建議將綠茶作為健康飲品的組成部分，配合均衡飲食和規(guī)律運動。每日飲用3-4杯淡綠茶為宜，避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。減重期間需控制總體熱量攝入，保證蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入充足。如出現(xiàn)持續(xù)體重異常波動，應及時排查內(nèi)分泌或代謝性疾病可能。