有家族糖尿病史的人可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、定期監(jiān)測血糖、保持健康體重等方式預(yù)防糖尿病。糖尿病預(yù)防主要與遺傳因素、生活方式、代謝狀態(tài)、心理壓力等因素有關(guān)。

減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。建議選擇低升糖指數(shù)食物，避免暴飲暴食。

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動有助于提高胰島素敏感性，建議每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。

每年至少檢測一次空腹血糖和糖化血紅蛋白。對于高風(fēng)險(xiǎn)人群，可增加監(jiān)測頻率。

保持體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，避免腹部肥胖。體重超標(biāo)者可通過飲食和運(yùn)動逐步減重。

有糖尿病家族史者應(yīng)建立健康生活方式，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化風(fēng)險(xiǎn)評估和干預(yù)指導(dǎo)。