膝蓋外側(cè)疼痛可能由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

髂脛束過度摩擦導(dǎo)致炎癥，常見于長跑者，表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加劇，可通過冰敷和拉伸緩解。

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

運動中外側(cè)受力過大可能造成韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需支具固定保護。

關(guān)節(jié)軟骨退變引發(fā)骨質(zhì)增生，晨起僵硬明顯，可注射玻璃酸鈉潤滑關(guān)節(jié)。

建議避免爬山和深蹲等動作，選擇游泳等低沖擊運動，疼痛持續(xù)需及時骨科就診。