產后宮縮痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、調整姿勢等方式緩解。產后宮縮痛通常由子宮收縮復舊、哺乳刺激、炎癥反應、心理因素等原因引起。

用溫熱毛巾敷于下腹部，溫度不宜過高避免燙傷。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松肌肉緩解疼痛。建議每日重復進行多次，每次持續(xù)15分鐘左右。

輕柔按摩下腹部，配合深呼吸效果更佳。按摩可刺激內啡肽分泌，減輕疼痛感。建議家長幫助產婦進行環(huán)形按摩，力度適中避免按壓子宮傷口。

疼痛嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等鎮(zhèn)痛藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成來減輕宮縮痛，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)生指導。

側臥位可減輕宮縮痛，避免長時間仰臥。適當改變體位能分散疼痛注意力，建議在膝蓋間放置枕頭增加舒適度。家長需協(xié)助產婦翻身變換姿勢。

保持會陰清潔，適量飲水促進惡露排出，疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱應及時就醫(yī)檢查。