產(chǎn)后漏尿可通過凱格爾運(yùn)動、骨盆底肌肉訓(xùn)練、瑜伽、電刺激治療等方式改善。產(chǎn)后漏尿通常由盆底肌松弛、分娩損傷、激素變化、體重增加等原因引起。
1、凱格爾運(yùn)動通過收縮和放松盆底肌來增強(qiáng)肌肉力量。建議每天重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)幾秒鐘。
2、骨盆底肌肉訓(xùn)練采用不同姿勢進(jìn)行盆底肌收縮練習(xí)，如仰臥位、坐位或站立位。
3、瑜伽選擇針對盆底肌的瑜伽體式，如橋式、貓牛式等，幫助恢復(fù)肌肉彈性。
4、電刺激治療在醫(yī)生指導(dǎo)下使用電刺激設(shè)備輔助盆底肌收縮，適用于肌肉收縮困難者。
建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免過度勞累，同時注意控制體重和避免提重物。
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