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腎結(jié)石怎么跳效果最好

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問題描述

腎結(jié)石怎么跳效果最好

醫(yī)生回答

仲秋

仲秋 副主任醫(yī)師

腎結(jié)石患者可通過跳躍運動輔助排石，效果較好的跳躍方式主要有原地跳躍、跳繩、上下臺階、踮腳跳躍等。

1、原地跳躍：

雙腳同時離地跳躍，利用重力作用促使結(jié)石下移，適合結(jié)石直徑小于5毫米的患者，跳躍時需保持身體平衡。

2、跳繩：

持續(xù)跳繩運動能增強輸尿管蠕動頻率，建議每次連續(xù)跳躍50-100次，落地時注意用前腳掌緩沖。

3、上下臺階：

交替踏臺階產(chǎn)生規(guī)律震動，有助于輸尿管擴張，選擇15-20厘米高度臺階更易控制運動強度。

4、踮腳跳躍：

踮起腳尖后突然放松落地，產(chǎn)生垂直沖擊力，每日重復進行20-30次，需在柔軟地面進行避免關(guān)節(jié)損傷。

跳躍前后需飲用大量溫水，運動后觀察排尿情況，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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