適量吃龍眼一般不會上火，過量食用可能引起口干舌燥等上火癥狀。龍眼性溫，含有較高糖分和熱量，需根據(jù)個人體質(zhì)控制攝入量。

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖及多種維生素，適量食用可補益心脾、養(yǎng)血安神。健康人群每日食用10-15顆為宜，能緩解疲勞并改善睡眠質(zhì)量。食用時可搭配菊花茶或梨等涼性食物，中和其溫性。新鮮龍眼水分充足，比干制龍眼更不易引發(fā)燥熱反應(yīng)。胃腸功能正常者空腹少量食用通常無不良反應(yīng)。

陰虛體質(zhì)或濕熱內(nèi)盛者可能出現(xiàn)咽喉腫痛、便秘等上火表現(xiàn)。糖尿病患者過量攝入會導(dǎo)致血糖波動，口腔潰瘍患者可能加重黏膜刺激。夏季高溫環(huán)境下大量食用易引發(fā)體內(nèi)積熱，兒童消化功能較弱者需減半食用量。存在舌苔黃膩、大便干結(jié)等實熱癥狀時應(yīng)暫停食用。

建議食用龍眼后多飲水促進代謝，搭配百合、銀耳等滋陰食材可預(yù)防燥熱。出現(xiàn)明顯上火癥狀時可飲用綠豆湯或淡竹葉茶緩解。慢性病患者及孕婦應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整食用量，避免與辛辣食物同食加重體內(nèi)熱象。儲存時注意通風(fēng)防潮，霉變龍眼可能引發(fā)更嚴重的熱毒反應(yīng)。