長期過量食用高糖食物、含反式脂肪酸食品、酒精類飲品及咖啡因可能影響生育能力。備孕人群應(yīng)減少加工食品、油炸食品、酒精和濃咖啡的攝入，優(yōu)先選擇新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。

長期攝入甜點(diǎn)、含糖飲料會導(dǎo)致胰島素抵抗，干擾卵巢激素分泌。建議用低升糖指數(shù)水果替代精制糖，控制每日添加糖攝入量。

油炸食品、人造奶油中的反式脂肪會降低卵子質(zhì)量。日常烹飪建議選用橄欖油等健康油脂，避免反復(fù)高溫煎炸。

乙醇直接損害生殖細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)，每周飲酒超過7杯可能降低受孕概率。備孕期間應(yīng)完全戒酒，男性需提前3個月禁酒。

每日超過300毫克咖啡因可能延緩受精卵著床。建議將咖啡限制在2杯以內(nèi)，可用蒲公英根茶等替代提神飲品。

保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適量補(bǔ)充維生素E、葉酸等營養(yǎng)素，避免極端節(jié)食或暴飲暴食，定期進(jìn)行生育力評估更有利于備孕。