老年人便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式解決。便秘通常由膳食纖維攝入不足、活動(dòng)量減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。

每日攝入足夠水分和富含膳食纖維的食物，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果，有助于軟化糞便。

根據(jù)身體情況選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天堅(jiān)持30分鐘。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁軟膠囊等藥物可遵醫(yī)囑使用，可能與腸道菌群失衡、腸神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，常伴隨腹脹、排便費(fèi)力。

通過儀器訓(xùn)練盆底肌協(xié)調(diào)性，適用于頑固性便秘，可能與直腸感覺減退、排便反射障礙有關(guān)，多表現(xiàn)為便意缺失、排便不盡感。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。