腰椎并沒(méi)有“12節(jié)”，您可能是將胸椎和腰椎的節(jié)段混淆了。人體的脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分組成，其中胸椎有12節(jié)，腰椎有5節(jié)。腰椎位于脊柱的下部，是鏈接胸椎和骶椎的重要部分，主要位置在腰部后方，約在腰部肚臍對(duì)應(yīng)的水平處，對(duì)承載人體重量以及維持運(yùn)動(dòng)非常重要。
1、腰椎的結(jié)構(gòu)及位置：腰椎共有5節(jié)，分別為腰1至腰5L1-L5，從解剖位置上看，腰椎在胸椎12T12以下，骶椎1S1以上，位于人體腰部中央偏后，下背部的肚臍稍后側(cè)就是腰椎的區(qū)域。這一區(qū)域的特點(diǎn)是椎體較大，用于支持更多的重量。
2、腰椎的重要功能：腰椎發(fā)揮著承重、活動(dòng)和保護(hù)的作用。由于腰椎承受著上半身的重量，因此椎體較厚、較寬，韌帶、椎間盤(pán)等結(jié)構(gòu)負(fù)責(zé)分散壓力，同時(shí)腰椎的靈活性相對(duì)較高，利于完成前屈、后伸、側(cè)彎等動(dòng)作。
3、腰椎的常見(jiàn)問(wèn)題及處理：腰椎承擔(dān)日?；顒?dòng)中的大部分負(fù)重，因此易發(fā)生勞損或退變。常見(jiàn)問(wèn)題包括腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫、腰肌勞損等。多數(shù)情況會(huì)引發(fā)腰部疼痛或活動(dòng)受限，以下為一些生活建議：
保健運(yùn)動(dòng)：如進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，緩解腰椎壓力，提高肌肉支撐力度，推薦嘗試橋式、貓牛式等簡(jiǎn)單動(dòng)作。
正確姿勢(shì)：日常生活中保持良好的坐姿、站姿，避免久坐久站，必要時(shí)使用腰椎支撐墊。
醫(yī)學(xué)干預(yù)：如出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或功能障礙，應(yīng)就醫(yī)接受檢查，明確情況后可選擇口服藥物、物理治療或微創(chuàng)手術(shù)等干預(yù)手段。
腰椎在人體中的地位至關(guān)重要，其健康直接關(guān)系到日?；顒?dòng)的質(zhì)量。如果感到腰部不適，或懷疑疾病存在，應(yīng)及時(shí)咨詢專(zhuān)業(yè)避免久拖不治影響生活質(zhì)量。