胳膊肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊肌肉酸痛通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致乳酸堆積時(shí)，可用熱毛巾敷于酸痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行可緩解癥狀，無須使用藥物。

長期保持不良姿勢引發(fā)肌肉疲勞，應(yīng)立即停止當(dāng)前活動(dòng)并抬高患肢。建議每工作1小時(shí)活動(dòng)肩頸手臂，避免癥狀加重。

肌肉拉傷可能伴隨局部腫脹，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。需排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

頸椎病引起的放射性酸痛可能與神經(jīng)壓迫有關(guān)，表現(xiàn)為頸部僵硬伴上肢麻木?？赏ㄟ^超短波治療、中頻電刺激等康復(fù)手段改善，必要時(shí)需行頸椎磁共振檢查。

日?？蛇m量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肌肉修復(fù)，避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作。若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)肌力下降，建議至骨科就診。