月子期間可以適度使用手機，但需控制時間并注意姿勢和休息。長時間使用可能影響恢復，建議每次不超過20分鐘。

產后視力可能暫時敏感，手機藍光易導致眼干澀。建議調低屏幕亮度，使用防藍光模式，每20分鐘閉眼休息。

低頭玩手機會加重頸椎負擔，可能引發(fā)肩頸疼痛。哺乳時建議用支架保持平視，避免長時間固定姿勢。

過度使用影響休息和親子互動。建議將使用時間分散在白天，夜間避免使用以保證睡眠質量。

適當瀏覽輕松內容有助于緩解壓力，但避免接觸負面信息。建議關注育兒知識類內容，單次瀏覽不超過30分鐘。

月子期間可穿插眼部按摩和肩頸放松活動，使用手機時保持環(huán)境光線充足，出現視疲勞或頭痛需立即停止。