醫(yī)生回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)治療對(duì)多囊卵巢綜合征有顯著改善作用。主要干預(yù)方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練。
1、有氧運(yùn)動(dòng)快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2、抗阻訓(xùn)練啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練能增加肌肉量，幫助調(diào)節(jié)雄激素水平，每周建議進(jìn)行2-3次。
3、高強(qiáng)度間歇短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，對(duì)改善糖代謝效果顯著，適合體能較好者。
4、柔韌性訓(xùn)練瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，建議作為輔助鍛煉方式。
運(yùn)動(dòng)治療需配合飲食調(diào)整，建議選擇低升糖指數(shù)食物，保持規(guī)律作息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。
