醫(yī)生回答(1)

• 徐海林

  主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

  指導意見：

  韌帶損傷下雨疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、佩戴護具、調(diào)整活動方式等方式緩解。韌帶損傷通常由運動損傷、外力撞擊、慢性勞損、關節(jié)退變、炎癥反應等因素引起。

  1、熱敷

  熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷時間控制在15-20分鐘，每日可重復進行2-3次。熱敷后注意保暖，避免受涼加重癥狀。

  2、藥物治療

  疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能減輕炎癥反應和疼痛癥狀。也可外用扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。使用藥物期間避免飲酒，注意觀察有無胃腸道不適等不良反應。

  3、物理治療

  物理治療包括超聲波、紅外線照射、電療等方法。這些治療能改善局部血液循環(huán)，促進組織修復，減輕疼痛和腫脹。建議到正規(guī)醫(yī)療機構接受專業(yè)物理治療，治療頻率和療程需根據(jù)損傷程度決定。治療期間避免劇烈運動，防止二次損傷。

  4、佩戴護具

  佩戴彈性護膝或護踝等護具能為損傷韌帶提供支撐，減輕關節(jié)負擔。選擇合適尺寸的護具，松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。日常活動中可佩戴護具，但睡眠時應取下避免影響血液循環(huán)。護具需定期清洗，保持清潔衛(wèi)生。

  5、調(diào)整活動方式

  避免劇烈運動和長時間站立行走，減少關節(jié)負荷。可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，既保持關節(jié)活動度又避免加重損傷。日?；顒又凶⒁鈩幼骶徛苊馔蝗慌まD(zhuǎn)或過度伸展關節(jié)。體重超標者需控制體重，減輕關節(jié)壓力。

  韌帶損傷患者需注意關節(jié)保暖，雨天可穿戴保暖護具。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如魚肉、雞蛋、西藍花等，有助于韌帶修復。避免辛辣刺激性食物?？祻推陂g可進行適度關節(jié)活動度訓練，但需在專業(yè)指導下進行，循序漸進增加運動量。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除韌帶完全斷裂等嚴重情況。