來源:博禾知道
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網(wǎng)球肘可通過休息制動、冷熱敷交替、力量訓練、器械輔助等方式康復(fù)。網(wǎng)球肘通常由過度使用肘關(guān)節(jié)、肌腱微損傷、局部炎癥、肌肉力量失衡等原因引起。
1、休息制動急性期停止引發(fā)疼痛的動作,使用護肘固定關(guān)節(jié),減少肌腱牽拉。日常避免提重物及重復(fù)性腕部伸展動作。
2、冷熱敷交替炎癥期用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹,恢復(fù)期改用熱毛巾促進血液循環(huán)。每日重復(fù)進行3-4次。
3、力量訓練進行腕伸肌離心訓練:手握啞鈴緩慢下放至極限位置,每組10次。逐步增加阻力橡皮筋抓握練習。
4、器械輔助使用反作用力支具分散肌腱負荷,超聲波治療儀促進組織修復(fù)。嚴重者可考慮體外沖擊波治療。
康復(fù)期間保持蛋白質(zhì)攝入,可進行游泳等非負重運動。若3個月未改善需就醫(yī)評估是否需局部封閉治療。
指甲上有白色斑點的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
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