來源：博禾知道
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女性在月經(jīng)期間體重波動屬于正常生理現(xiàn)象，通常不會導(dǎo)致脂肪堆積性肥胖，主要與激素水平變化、水分潴留、飲食偏好改變、代謝率波動等因素有關(guān)。
1、激素水平變化月經(jīng)期孕激素水平升高可能刺激食欲，但雌激素同步下降會抵消部分熱量吸收效應(yīng)，建議通過規(guī)律進食全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物維持血糖穩(wěn)定。
2、水分潴留經(jīng)前期黃體酮分泌增加會導(dǎo)致鈉水潴留，可能使體重暫時上升1-3公斤，適量補充鉀離子豐富的香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)。
3、飲食偏好改變部分女性會因血清素水平降低而渴望高糖高脂食物，可選擇黑巧克力、堅果等健康零食替代，必要時可遵醫(yī)囑短期服用維生素B6緩解癥狀。
4、代謝率波動基礎(chǔ)代謝率在黃體期會輕微提升，但實際消耗增量有限，建議保持適度有氧運動而非過量進食，可配合左旋肉堿等代謝調(diào)節(jié)劑使用。
月經(jīng)周期結(jié)束后體重多會自然回落，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，日常建議記錄生理周期體重變化曲線輔助判斷。
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