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腰間盤突出的鍛煉方法有哪些?

來源:博禾知道

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問題描述:腰間盤突出的鍛煉方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)

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腰間盤突出的最佳鍛煉有哪些
腰椎間盤突出的最佳鍛煉有哪些?這種情況可以練習(xí)游泳,慢跑,倒走,小燕飛挺腰動作等,循序漸進的鍛煉,逐漸增加鍛煉的頻次和力量,增強腰背肌肉的力量,保護腰椎,以不出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛為宜。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
腰間盤突出中央型睡姿
整個脊柱都是由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎這些椎體組合排列而成的,每兩個椎體之間都有一個椎間盤,椎間盤涵蓋了頸椎、胸椎、腰椎。腰椎間盤是特指的腰椎,這就是二者的差別。因為腰椎活動幅度比較大,承重、受到的傷害、出現(xiàn)的問題都比較多。
周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腰間盤突出癥的治療方法是什么呢?
腰椎間盤突出癥的治療方法還是要看一下具體的病情和具體的癥狀,如果病情不是很嚴(yán)重,通常情況下大多數(shù)患者都是采取保守治療的,也就是進行局部的熱敷和按摩,也可以配合進行局部的牽引的方法進行調(diào)理的,平時一定要注意,盡量不要劇烈的活動,必要的情況下主要是進行手術(shù)治療。
馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
白花丹外敷治療腰間盤突出

白花丹外敷對腰椎間盤突出癥可能有一定緩解作用,但效果有限。腰椎間盤突出癥的治療主要有臥床休息、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式。

1、臥床休息

腰椎間盤突出癥急性期建議臥床休息1-3天,避免久坐久站,減輕腰椎壓力。選擇硬板床,仰臥時可在腘窩處墊軟枕,側(cè)臥時雙膝間夾枕頭保持脊柱中立位。日常避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動作。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解疼痛,配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。急性期疼痛嚴(yán)重時可能需短期使用鹽酸曲馬多片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助鎮(zhèn)痛。

3、物理治療

超短波、中頻電刺激等理療可改善局部血液循環(huán),減輕神經(jīng)根水腫。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行,通過縱向牽拉增大椎間隙。急性期后可逐步進行麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練。

4、中醫(yī)治療

白花丹外敷可能通過其活血化瘀作用緩解癥狀,但缺乏循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。針灸取穴以夾脊穴、環(huán)跳穴為主,配合拔罐、推拿等手法。中藥內(nèi)服常用獨活寄生湯加減,需中醫(yī)師辨證施治。

5、手術(shù)治療

保守治療3個月無效或出現(xiàn)馬尾綜合征時需考慮手術(shù),微創(chuàng)椎間孔鏡髓核摘除術(shù)創(chuàng)傷較小,傳統(tǒng)開放手術(shù)如椎板切除減壓融合術(shù)適用于嚴(yán)重病例。術(shù)后需佩戴腰圍保護并循序漸進進行功能鍛煉。

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免久坐,每1小時起身活動,加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等。控制體重減輕腰椎負荷,注意腰部保暖,睡眠選用中等硬度床墊。若出現(xiàn)下肢麻木無力或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。

李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
腰間盤突出保守治療方法有哪些
1、牽引療法,治療也是一個普通的人,但不推薦,牽引是一種暫時的,緩解治療腰椎間盤突出,是由軟骨板的破壞和纖維環(huán),如果不當(dāng)容易損傷,導(dǎo)致神經(jīng)纖維牽引環(huán)損傷,所以使用更少或沒有。2、物理療法可以松弛神經(jīng)根粘連,促進水腫吸收,可以有鎮(zhèn)痛、緩解癥狀,無痛無破損,低價格,容易被接受的人但治療區(qū)別大了。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
男士腰間盤突出應(yīng)注意什么
男士腰間盤突出應(yīng)注意以下幾個方面:一、避免過度勞累,應(yīng)多注意休息,尤其要避免腰部負重,避免過度彎腰或抬重物。睡覺時應(yīng)選擇硬板床,對腰椎起到有效的支撐作用,可穩(wěn)定腰椎,利于緩解臨床癥狀。在平時下地活動時,應(yīng)注意佩戴腰圍,保持腰椎的穩(wěn)定性。二、避免參加過于劇烈的運動鍛煉,比如踢足球、打籃球、舉重等。三、主要腰部保暖,避免腰部受到寒涼刺激,可經(jīng)常使用暖水袋熱敷腰部,可促進腰部血液循環(huán),緩解腰痛癥狀。四、在臨床癥狀消退后,應(yīng)適當(dāng)加強腰背肌的功能鍛煉,增強腰部肌肉力量,利于穩(wěn)定腰椎,促進疾病康復(fù)。
張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
早期腰間盤突出癥狀都有哪些
腰椎間盤突出早期并沒有非常明顯典型的癥狀,主要還是腰部的酸困疼痛,隨著椎間盤突出的加熱,會出現(xiàn)相對典型的坐骨神經(jīng)癥狀,比如腿疼或者是腿麻,通過查看腰椎的核磁共振可以發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
腰間盤突出如何治療最好多久能好
治療腰間盤突出的癥狀,一般需要3~6個月的時間,因為這是一種容易激發(fā)性發(fā)作的慢性病,所以治療的過程要不都會相對的較長,治療方法多以保守治療為主,病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療
張清華 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
得了腰間盤突出要怎樣睡合適
最好是仰臥位。最好是硬板床。建議硬板床上加一層薄褥子??梢栽谘雠P時背后墊薄墊子。背部油漆要后部存在支撐,使得腰椎往前突,構(gòu)成較輕的曲度。此時,對于腰椎具有保護作用。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣,要有規(guī)律的作息。不要熬夜了。
潘周輝 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院
腰間盤突出癥的治療手段是什么呢?
對于腰椎間盤突出保守治療的方法,平時的休息修養(yǎng)非常重要,首先是要養(yǎng)成良好的姿勢,減少彎腰的活動,同時也可以配合應(yīng)用非甾體類消炎止疼的藥物緩解疼痛,也可以配合熱敷理療等方法緩解癥狀,這些方法能起到一定的作用。如果實在沒有辦法緩解或者癥狀比較嚴(yán)重的話,也可以考慮手術(shù)治療。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
腰間盤突出多少毫米算嚴(yán)重
腰椎間盤突出超過5毫米通常屬于較嚴(yán)重情況,可能伴隨神經(jīng)壓迫癥狀。腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度主要與突出物大小、位置及神經(jīng)受壓程度相關(guān),臨床評估需結(jié)合影像學(xué)檢查和癥狀表現(xiàn)。腰椎間盤突出3-5毫米時,部分患者可能出現(xiàn)輕度腰痛或下肢...
腰間盤突出能吃螃蟹嗎女性
腰椎間盤突出癥患者一般可以適量吃螃蟹,但需注意避免過量食用或?qū)ur過敏的情況。螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),有助于營養(yǎng)補充,但高嘌呤特性可能加重部分患者炎癥反應(yīng)。螃蟹肉質(zhì)細嫩且含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、鈣、磷等元素,能夠幫...
老年人腰間盤突出怎么緩解
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高血壓到什么程度才需要吃藥

高血壓患者是否需要服藥取決于血壓分級和心血管風(fēng)險,通常2級高血壓或合并高危因素時需啟動藥物治療。主要考量因素有血壓水平、靶器官損害、合并癥及心血管風(fēng)險評估。

1、血壓分級

1級高血壓患者可先進行3-6個月生活方式干預(yù),若未達標(biāo)則考慮用藥;2級及以上高血壓確診后應(yīng)立即啟動藥物治療,常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等。

2、靶器官損害

出現(xiàn)左心室肥厚、腎功能異常等靶器官損害時,即使1級高血壓也需服藥。可能與長期血壓升高導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷有關(guān),表現(xiàn)為微量白蛋白尿或心電圖異常。

3、合并癥

合并糖尿病、冠心病等疾病時,血壓超過130/80mmHg即需用藥。這類患者發(fā)生心腦血管事件概率顯著增加,需優(yōu)先選擇具有器官保護作用的ARB類或ACEI類藥物。

4、風(fēng)險評估

通過ASCVD評分評估10年心血管風(fēng)險,高危及以上患者需更嚴(yán)格控壓。年齡超過65歲、吸煙、血脂異常等因素均會影響用藥決策。

高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓,低鈉飲食并保持規(guī)律運動,具體用藥方案須由心血管??漆t(yī)生根據(jù)個體情況制定。

郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
新生兒后腦勺紅斑如何處理

新生兒后腦勺紅斑可能與皮膚血管擴張、摩擦刺激、濕疹或鮮紅斑痣有關(guān),可通過局部護理、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)或激光治療等方式改善。

1. 血管擴張

新生兒皮膚薄嫩,血管豐富,頭部受壓可能導(dǎo)致暫時性紅斑。建議家長避免長時間固定睡姿,定期調(diào)整頭部受力位置,無須特殊處理。

2. 摩擦刺激

衣物或?qū)嬀吣Σ量赡芤l(fā)局部紅斑。家長需選擇純棉柔軟用品,保持皮膚清潔干燥,可涂抹氧化鋅軟膏保護皮膚屏障。

3. 嬰兒濕疹

可能與過敏體質(zhì)或環(huán)境刺激有關(guān),表現(xiàn)為紅斑伴脫屑瘙癢。家長需避免過度清潔,可遵醫(yī)囑使用氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏或爐甘石洗劑。

4. 鮮紅斑痣

先天性毛細血管畸形導(dǎo)致持久性紅斑,隨年齡可能增厚。需兒科醫(yī)生確診,可通過脈沖染料激光或光動力療法治療,建議出生后3-6個月評估。

日常注意避免抓撓患處,哺乳期母親減少辛辣食物攝入,紅斑持續(xù)擴大或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腎陽虛的人可以吃枸杞子嗎

腎陽虛的人可以適量吃枸杞子。枸杞子具有溫補腎陽、益精明目的功效,適合腎陽虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀,也可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物。

一、食物1. 枸杞子

枸杞子性溫,歸肝腎經(jīng),能改善腎陽虛導(dǎo)致的乏力、夜尿頻多,可直接嚼食或泡水。

2. 羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,溫補脾腎,適合燉湯食用,緩解陽虛怕冷。

3. 核桃

核桃補腎助陽,含不飽和脂肪酸,可每日少量食用。

4. 黑芝麻

黑芝麻補肝腎、益精血,可研磨后加入粥或豆?jié){。

二、藥物1. 金匱腎氣丸

溫補腎陽,適用于腰膝冷痛、水腫,需醫(yī)生辨證使用。

2. 右歸丸

填精止遺,改善陽痿遺精等癥,忌生冷飲食。

3. 桂附地黃丸

助陽化氣,針對小便不利、畏寒肢冷,高血壓患者慎用。

4. 龜鹿二仙膠

陰陽雙補,適合久病虛損,需烊化沖服。

腎陽虛者日??蛇m度運動如八段錦,避免熬夜及生冷食物,癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
喉嚨良性腫瘤的癥狀是什么

喉嚨良性腫瘤的癥狀主要有聲音嘶啞、咽喉異物感、吞咽困難、呼吸困難等,早期可能僅表現(xiàn)為輕微不適,隨腫瘤增大癥狀逐漸加重。

1、聲音嘶啞

腫瘤壓迫聲帶導(dǎo)致發(fā)聲異常,初期為間歇性嘶啞,后期可發(fā)展為持續(xù)性。可能與聲帶息肉、乳頭狀瘤等疾病有關(guān),需通過喉鏡檢查確診。

2、咽喉異物感

患者常描述為喉嚨卡刺感或黏著感,在吞咽唾液時明顯。喉部血管瘤、纖維瘤等生長緩慢的腫瘤易引發(fā)該癥狀,電子喉鏡可明確診斷。

3、吞咽困難

腫瘤增大阻塞食道入口時出現(xiàn),表現(xiàn)為進食固體食物受阻。常見于較大的會厭囊腫或軟骨瘤,需結(jié)合CT評估腫瘤范圍。

4、呼吸困難

腫瘤占據(jù)氣道空間導(dǎo)致,夜間平臥時可能加重。喉部脂肪瘤、神經(jīng)鞘瘤等向氣道內(nèi)生長時易引發(fā),需緊急處理防止窒息。

發(fā)現(xiàn)上述癥狀建議盡早就診耳鼻喉科,避免用力清嗓或進食刺激性食物,定期復(fù)查監(jiān)測腫瘤變化情況。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
得過癌癥的人是不是更容易得癌癥

得過癌癥的人確實有更高的概率再次患癌,主要與基因易感性、治療副作用、免疫抑制、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、基因易感性:

部分癌癥患者攜帶遺傳性基因突變,可能導(dǎo)致多種癌癥風(fēng)險增加,建議通過基因檢測篩查高危因素,必要時進行預(yù)防性干預(yù)。

2、治療副作用:

放療和化療可能損傷正常細胞,長期可能誘發(fā)第二原發(fā)癌,治療結(jié)束后需定期進行腫瘤標(biāo)志物和影像學(xué)監(jiān)測。

3、免疫抑制:

癌癥本身及治療會削弱免疫功能,使機體對癌細胞的清除能力下降,可通過免疫調(diào)節(jié)治療和營養(yǎng)支持改善免疫狀態(tài)。

4、生活習(xí)慣:

吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會持續(xù)刺激細胞癌變,康復(fù)期患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒,保持規(guī)律作息和均衡飲食。

癌癥康復(fù)者需終身堅持每年1-2次全面體檢,重點監(jiān)測原發(fā)部位及常見轉(zhuǎn)移區(qū)域,同時保持適度運動和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
產(chǎn)后熏蒸喂奶會影響寶寶嗎

產(chǎn)后熏蒸喂奶通常不會直接影響寶寶,但需注意熏蒸溫度、時長及藥物成分安全性,避免高溫導(dǎo)致母親體液流失或藥物經(jīng)乳汁傳遞。

1. 溫度控制

熏蒸時環(huán)境溫度過高可能導(dǎo)致母親大量出汗脫水,影響乳汁分泌量,建議控制在40℃以下,單次不超過20分鐘。

2. 成分安全

若熏蒸藥物含紅花、麝香等活血成分,可能通過皮膚吸收進入乳汁,哺乳期應(yīng)選擇艾葉等溫和藥材。

3. 時間間隔

熏蒸后體表殘留藥物可能通過接觸轉(zhuǎn)移至嬰兒,建議喂奶前清潔皮膚并間隔1小時以上。

4. 個體差異

體質(zhì)虛弱或產(chǎn)后出血未完全停止的產(chǎn)婦,熏蒸可能加重氣血消耗,需醫(yī)生評估后再進行。

哺乳期進行熏蒸療法前應(yīng)咨詢中醫(yī)師,優(yōu)先選擇無藥物蒸汽浴,熏蒸后及時補充水分并觀察寶寶哺乳后反應(yīng)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
胸口出了好多小紅點是艾滋病嗎

胸口出現(xiàn)小紅點可能是皮膚過敏、濕疹、接觸性皮炎或病毒性皮疹,艾滋病急性期皮疹通常伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀。

1. 皮膚過敏

接觸花粉、塵螨等致敏原可能導(dǎo)致局部紅斑丘疹,避免搔抓后可外用爐甘石洗劑,口服氯雷他定片或西替利嗪片緩解癥狀。

2. 濕疹

皮膚屏障功能障礙引發(fā)炎性反應(yīng),表現(xiàn)為對稱性紅斑伴滲出,可短期使用氫化可的松乳膏,配合尿素維E乳膏保濕修復(fù)。

3. 接觸性皮炎

衣物染料或金屬扣接觸部位出現(xiàn)邊界清晰的紅斑,局部冷敷后涂抹丁酸氫化可的松乳膏,嚴(yán)重時口服潑尼松片。

4. 病毒性皮疹

柯薩奇病毒等感染可能引起軀干部位玫瑰疹,通常具有自限性,艾滋病相關(guān)皮疹多出現(xiàn)在感染后2-4周,需通過HIV抗體檢測確診。

建議記錄皮疹形態(tài)變化與伴隨癥狀,避免自行使用激素類藥膏,持續(xù)3天未消退或伴有發(fā)熱需至皮膚科就診。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
艾滋病性皮疹和普通皮疹區(qū)別

艾滋病性皮疹與普通皮疹的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、伴隨癥狀、分布特點和病程進展四個方面。艾滋病性皮疹通常由HIV病毒感染或免疫缺陷繼發(fā)感染引起,普通皮疹則多與過敏、接觸性皮炎等常見因素相關(guān)。

1、病因差異

艾滋病性皮疹與HIV病毒直接破壞CD4+T細胞或繼發(fā)帶狀皰疹、真菌感染有關(guān);普通皮疹多由蚊蟲叮咬、食物過敏或化學(xué)刺激等非傳染性因素引發(fā)。

2、伴隨癥狀

艾滋病性皮疹常伴隨持續(xù)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大、體重下降等全身癥狀;普通皮疹通常僅表現(xiàn)為局部瘙癢或紅腫,無系統(tǒng)性癥狀。

3、分布特點

艾滋病性皮疹多呈廣泛對稱分布,好發(fā)于軀干和面部;普通皮疹多為局限性分布,常見于接觸過敏源的特定皮膚區(qū)域。

4、病程進展

艾滋病性皮疹往往反復(fù)發(fā)作且難以自愈,可能合并口腔白斑等機會性感染;普通皮疹通常在脫離過敏源或?qū)ΠY治療后短期內(nèi)消退。

出現(xiàn)不明原因皮疹伴隨全身癥狀時建議及時就醫(yī)檢測HIV抗體,日常應(yīng)避免高危性行為并做好皮膚清潔護理。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
杞菊地黃丸對男人的好處是什么

杞菊地黃丸對男性主要有滋補肝腎、改善視力疲勞、緩解頭暈?zāi)垦?、增強免疫力等好處?/p>1. 滋補肝腎:

該方劑以熟地黃、山茱萸為基礎(chǔ),有助于改善肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、遺精早泄等癥狀。

2. 改善視疲勞:

含枸杞子與菊花成分,對長期用眼過度引起的眼干澀、視物模糊有緩解作用。

3. 緩解頭暈:

針對肝腎不足引起的頭暈耳鳴癥狀,可通過調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡減輕不適。

4. 增強免疫:

方中茯苓、澤瀉等成分具有調(diào)節(jié)代謝功能,間接提升機體抗病能力。

使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證,避免與感冒藥同服,服藥期間忌食辛辣刺激食物。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
懷孕30周羊水指數(shù)多少正常

懷孕30周羊水指數(shù)正常范圍為80-180毫米,實際數(shù)值可能受到胎兒排尿量、胎盤功能、母體水分?jǐn)z入量、妊娠并發(fā)癥等因素影響。

1. 胎兒排尿量

胎兒尿液是羊水主要來源,腎功能正常時排尿量穩(wěn)定。若超聲顯示羊水過少需排查胎兒泌尿系統(tǒng)畸形。

2. 胎盤功能

胎盤功能減退會導(dǎo)致胎兒供血不足,減少尿液生成??赏ㄟ^胎心監(jiān)護和血流多普勒評估胎盤狀態(tài)。

3. 母體水分

孕婦每日應(yīng)飲水2000毫升以上,脫水可能引起羊水偏少。建議分次少量飲用溫水或淡鹽水。

4. 妊娠并發(fā)癥

妊娠期高血壓或糖尿病可能引起羊水異常。需定期監(jiān)測血壓血糖,異常時及時就醫(yī)干預(yù)。

建議每周記錄胎動變化,出現(xiàn)羊水指數(shù)異?;蛱訙p少時,應(yīng)立即到產(chǎn)科門診進行專業(yè)評估。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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