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得了腰間盤突出要怎樣睡合適

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問題描述:得了腰間盤突出要怎樣睡合適

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腰間盤突出常見的類型有哪些
腰間盤突出癥大多數(shù)都是因?yàn)檠縿趽p和機(jī)組退行性病變而引起的,這種疾病會(huì)讓病人出現(xiàn)了神經(jīng)壓迫的癥狀,在治療腰間盤突出癥的時(shí)候,需要根據(jù)病人的類型決定怎么治療。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
得了腰間盤突出大概得治療多久能好
因?yàn)樵诔霈F(xiàn)腰椎間盤突出以后,就會(huì)導(dǎo)致腰椎管內(nèi)脊髓或者是神經(jīng)根的壓迫,引起脊髓或者是神經(jīng)根水腫的情況,就會(huì)導(dǎo)致明顯的腰腿疼痛,而受壓的脊髓神經(jīng)根水腫吸收消退需要兩周左右的時(shí)間。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
椎間盤突出和腰間盤突出有什么區(qū)別
腰腰椎間盤凸起癥癥是較為普遍的疾患之一,關(guān)鍵是由于腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),更加是髓核,有不一樣水平的退行性轉(zhuǎn)變后,在外力因素的效果下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂的地方凸起(或脫出)于后方或椎管內(nèi),造成相鄰脊脊髓的連接部遭受刺激或壓迫,進(jìn)因此發(fā)生腰部疼痛,一側(cè)人體下肢的血管或雙人體下肢的血管麻痹、疼痛等一系列臨床病癥。
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腰間盤突出患者有哪些需要注意的
對(duì)于腰間盤突出的患者首先注意日常生活的不良姿勢(shì),患者需要注意勞逸結(jié)合,避免做激烈運(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉,增強(qiáng)肌力以平衡脊柱,患者可以選擇硬板床休息,注意腰部的保暖,避免受涼
劉占寬 副主任醫(yī)師 大連市第二人民醫(yī)院
怎么治輕微腰間盤突出
輕微腰間盤突出,可以通過保守的方法進(jìn)行治療,患者要注意休息,避免腰部負(fù)重,不要彎腰搬重物,可以口服非甾體類抗炎藥物,配合腰部的針灸熱敷,按摩等方法進(jìn)行治療
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
腰間盤突出的檢查方式有哪些
腰椎間盤突出,可以通過臨床癥狀提高檢查以及影像學(xué)檢查綜合判斷,但是確診還是要經(jīng)過影像學(xué)的檢查,可以進(jìn)行CT,或者是腰椎的核磁共振檢查。腰椎間盤突出,常見的癥狀是腰椎麻木放射性疼痛,
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
男士腰間盤突出應(yīng)注意什么
男士腰間盤突出應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:一、避免過度勞累,應(yīng)多注意休息,尤其要避免腰部負(fù)重,避免過度彎腰或抬重物。睡覺時(shí)應(yīng)選擇硬板床,對(duì)腰椎起到有效的支撐作用,可穩(wěn)定腰椎,利于緩解臨床癥狀。在平時(shí)下地活動(dòng)時(shí),應(yīng)注意佩戴腰圍,保持腰椎的穩(wěn)定性。二、避免參加過于劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如踢足球、打籃球、舉重等。三、主要腰部保暖,避免腰部受到寒涼刺激,可經(jīng)常使用暖水袋熱敷腰部,可促進(jìn)腰部血液循環(huán),緩解腰痛癥狀。四、在臨床癥狀消退后,應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,增強(qiáng)腰部肌肉力量,利于穩(wěn)定腰椎,促進(jìn)疾病康復(fù)。
張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
腰間盤突出,尿多。尿頻,高血壓怎么辦?
考量是再次出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂,并且再次出現(xiàn)了一連串的癥狀,需要有做甲狀腺激素功能仔細(xì)檢查,有可能是再次出現(xiàn)了甲亢的情況,而如果再次出現(xiàn)了尿急尿頻,并且再次出現(xiàn)了泌尿系統(tǒng)感染,可以動(dòng)用消炎藥物救治,如果再次出現(xiàn)了腰突疼痛,可以動(dòng)用微波救治。再次出現(xiàn)了高血壓病,需要有而且鈣通道阻滯劑救治。特別注意不要食過多的油脂類的食物,多吃新鮮的水果,做好個(gè)人防護(hù)。
張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腰間盤突出患者神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)有哪些
腰間盤突出疾病患者會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛癥狀,下肢放射性疼痛,由于腰間盤突出多發(fā)生在腰部椎間隙,正是坐骨神經(jīng)根處。腰間盤突出多有坐骨神經(jīng)痛,或由臂部開始逐漸放射到大腿后側(cè),小腿外側(cè)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有點(diǎn)腰間盤突出怎么治
對(duì)于腰椎間盤突出,首先可以積極的進(jìn)行保守治療,要多睡硬板床休息,加強(qiáng)保暖,避免受涼,避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引,可以使用脫水消腫,營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療,必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)處理。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
慢性腰間盤突出要怎么治療
慢性腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治療。慢性腰椎間盤突出通常由長(zhǎng)期勞損、退行性改變、外傷等因素引起,表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。1、臥床休息急性發(fā)作期需嚴(yán)格臥床1-2周,選擇硬...
腰間盤突出囊腫壓迫神經(jīng)怎么治療
腰椎間盤突出合并囊腫壓迫神經(jīng)可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān),囊腫形成多與局部炎癥或退行性改變相關(guān),神經(jīng)壓迫常表現(xiàn)為下肢放射痛、麻木或肌力...
泡腳可以治療腰間盤突出嗎
泡腳不能直接治療腰椎間盤突出,但可以緩解部分癥狀。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期勞損引起,主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等。泡腳通過促進(jìn)下肢血液循環(huán),可能幫助緩解因腰椎間盤突出導(dǎo)致的腿部麻木、發(fā)冷等癥狀。溫?zé)岽碳つ?..
腰間盤突出什么原因造成的
腰椎間盤突出可能由遺傳因素、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、外傷、退行性變、職業(yè)因素等原因引起,通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀??赏ㄟ^物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。1、遺傳因素部分患者存在膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷,導(dǎo)致...
腰間盤突出壓迫的腿疼怎么辦
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿痛可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、長(zhǎng)期負(fù)重、姿勢(shì)不良、遺傳等因素引起。1、臥床休息急性期需嚴(yán)格臥床1-3周,選擇硬板床并保...
腰間盤突出疼痛是怎么回事
腰間盤突出疼痛可能由椎間盤退行性變、長(zhǎng)期負(fù)重勞累、外傷、遺傳因素、腰椎結(jié)構(gòu)異常等原因引起,可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰間盤突出是腰椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓的病理...
腰間盤突出吃腰息痛管用嗎
腰椎間盤突出患者服用腰息痛可能有一定緩解作用,但需結(jié)合具體病情在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。腰息痛膠囊主要成分為中藥提取物,具有活血化瘀、消腫止痛功效,適用于輕中度疼痛緩解。腰息痛膠囊含有獨(dú)活、桑寄生等成分,可通過抑制炎癥反應(yīng)減輕神...
腰間盤突出壓迫神經(jīng)
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛或麻木,可能與椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期勞損有關(guān)。治療方式主要有臥床休息、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理和手術(shù)治療。建議及時(shí)就醫(yī),根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇個(gè)性化方案。1、臥床休息急性期...
腰間盤突出可以騎車嗎
腰椎間盤突出患者能否騎車需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。癥狀輕微且處于穩(wěn)定期時(shí),適當(dāng)騎車有助于增強(qiáng)腰背肌肉;若處于急性發(fā)作期或存在神經(jīng)壓迫癥狀,則不建議騎車。腰椎間盤突出多與長(zhǎng)期勞損、退行性變等因素相關(guān),具體運(yùn)動(dòng)方式需結(jié)合影像學(xué)...
腰間盤突出和骨質(zhì)增生哪個(gè)更嚴(yán)重
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哺乳期吃豆制品寶寶會(huì)脹氣嗎

哺乳期適量食用豆制品通常不會(huì)直接導(dǎo)致寶寶脹氣,但部分敏感嬰兒可能因豆類中的低聚糖或母親飲食結(jié)構(gòu)變化出現(xiàn)暫時(shí)性胃腸不適。

1、豆類成分影響

豆制品含棉子糖等低聚糖,可能通過母乳微量傳遞。建議母親觀察寶寶反應(yīng),若出現(xiàn)脹氣可暫時(shí)減少豆制品攝入。

2、母親飲食結(jié)構(gòu)

突然增加豆制品攝入量可能改變母乳成分。家長(zhǎng)需逐步引入新食物并記錄寶寶排便和哭鬧情況。

3、嬰兒消化特點(diǎn)

三個(gè)月內(nèi)嬰兒腸道菌群尚未完善。家長(zhǎng)可通過拍嗝、腹部按摩幫助排氣,必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。

4、其他誘因排查

脹氣可能與哺乳姿勢(shì)、乳糖不耐受有關(guān)。建議家長(zhǎng)檢查寶寶銜乳是否正確,排除其他過敏原接觸。

哺乳期保持飲食多樣化,優(yōu)先選擇豆腐、豆?jié){等易消化豆制品,避免油炸豆類食品,同時(shí)注意觀察寶寶排便和睡眠狀態(tài)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
牙齦瘤和牙齦癌的區(qū)別有什么

牙齦瘤與牙齦癌的區(qū)別主要在于性質(zhì)、生長(zhǎng)方式、癥狀表現(xiàn)和預(yù)后,牙齦瘤多為良性增生,牙齦癌屬于惡性腫瘤。

1. 性質(zhì)差異

牙齦瘤通常是局部炎癥或刺激引起的良性增生,病理類型以纖維型、肉芽腫型多見;牙齦癌是口腔黏膜的惡性病變,病理分型包括鱗狀細(xì)胞癌等。

2. 生長(zhǎng)特點(diǎn)

牙齦瘤生長(zhǎng)緩慢,邊界清晰,直徑多小于2厘米;牙齦癌呈浸潤(rùn)性生長(zhǎng),邊界模糊,短期內(nèi)可能快速增大并侵犯周圍組織。

3. 癥狀表現(xiàn)

牙齦瘤多無(wú)痛感,表面光滑或呈分葉狀,觸碰易出血;牙齦癌常伴自發(fā)痛、潰瘍,病灶表面凹凸不平,可能伴隨牙齒松動(dòng)和淋巴結(jié)腫大。

4. 預(yù)后差異

牙齦瘤手術(shù)切除后復(fù)發(fā)率低,預(yù)后良好;牙齦癌需綜合治療,晚期可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)移,五年生存率與分期密切相關(guān)。

發(fā)現(xiàn)牙齦異常腫物應(yīng)及時(shí)就診口腔頜面外科,通過活檢明確診斷,避免自行處理或延誤治療時(shí)機(jī)。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
甲狀腺髓樣癌能徹底治好嗎

甲狀腺髓樣癌能否徹底治愈與腫瘤分期、轉(zhuǎn)移情況密切相關(guān),早期局限性腫瘤通過手術(shù)切除可能實(shí)現(xiàn)根治,晚期轉(zhuǎn)移性患者需綜合治療控制病情。

1、早期根治可能

腫瘤局限于甲狀腺內(nèi)且無(wú)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移時(shí),全甲狀腺切除加中央?yún)^(qū)淋巴結(jié)清掃可實(shí)現(xiàn)臨床治愈,術(shù)后需終身監(jiān)測(cè)降鈣素水平。

2、局部進(jìn)展治療

出現(xiàn)頸部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移需擴(kuò)大清掃范圍,術(shù)后可能需配合放射治療,五年生存率仍可達(dá)較高水平,但需警惕復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3、遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移控制

發(fā)生肺、骨等遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移時(shí)以靶向藥物(凡德他尼、卡博替尼)為主,配合局部放療可延長(zhǎng)生存期,但難以達(dá)到病理學(xué)治愈。

4、基因檢測(cè)價(jià)值

RET原癌基因突變檢測(cè)可指導(dǎo)家族篩查及靶向藥選擇,預(yù)防性甲狀腺切除可使基因攜帶者避免發(fā)病。

確診后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腫瘤分期評(píng)估,規(guī)范治療后需每3-6個(gè)月復(fù)查腫瘤標(biāo)志物和影像學(xué),保持低碘飲食并避免輻射暴露。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
兩味中藥減大肚子是真的嗎

兩味中藥減大肚子缺乏科學(xué)依據(jù),減重需結(jié)合飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為干預(yù)及醫(yī)學(xué)評(píng)估。肥胖可能由代謝異常、激素紊亂、遺傳因素或不良生活習(xí)慣引起。

1、代謝異常

胰島素抵抗等代謝問題可能導(dǎo)致腹部脂肪堆積,需通過血糖監(jiān)測(cè)和醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療干預(yù)。

2、激素紊亂

皮質(zhì)醇升高或甲狀腺功能減退會(huì)影響脂肪分布,需檢查激素水平并針對(duì)性調(diào)節(jié)。

3、遺傳因素

家族性肥胖傾向者需更嚴(yán)格的生活方式管理,必要時(shí)可考慮藥物輔助治療。

4、生活習(xí)慣

久坐、高脂飲食等行為習(xí)慣會(huì)加劇腹型肥胖,建議每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。

減重期間建議記錄飲食日記,選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免盲目使用中藥偏方,嚴(yán)重肥胖者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
針灸的4種不良反應(yīng)是什么

針灸的不良反應(yīng)主要有暈針、局部出血或血腫、皮膚感染、臟器損傷四種。

1、暈針

患者因緊張或空腹接受針灸時(shí)可能出現(xiàn)頭暈、惡心等暈針反應(yīng),需立即停止操作并平臥休息,可飲用溫糖水緩解癥狀。

2、局部出血

針刺損傷毛細(xì)血管可能導(dǎo)致皮下淤青或血腫,一般壓迫止血后可自行吸收,凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎施針。

3、皮膚感染

消毒不徹底或術(shù)后護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)針孔周圍紅腫熱痛,需用碘伏消毒并外涂莫匹羅星軟膏等抗生素藥膏。

4、臟器損傷

胸背部穴位操作不當(dāng)可能造成氣胸,腹部深刺可能傷及胃腸,需立即進(jìn)行影像學(xué)檢查并采取相應(yīng)救治措施。

選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受針灸治療,施針前告知醫(yī)師過敏史與基礎(chǔ)疾病,治療后保持針眼清潔干燥,出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
密集物體恐懼癥有哪些癥狀

密集物體恐懼癥的癥狀主要表現(xiàn)為早期心理不適、進(jìn)展期生理反應(yīng)、終末期行為回避,常見表現(xiàn)包括視覺厭惡感、心悸出汗、主動(dòng)遠(yuǎn)離密集物體等。

1、視覺厭惡感

看到蜂窩、蓮蓬等密集排列物體時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈不適,可能伴隨皮膚發(fā)麻或眩暈感,屬于早期心理防御反應(yīng)。

2、心悸出汗

接觸密集圖案時(shí)出現(xiàn)心跳加速、手掌潮濕等自主神經(jīng)興奮癥狀,屬于進(jìn)展期典型生理表現(xiàn)。

3、呼吸急促

部分患者會(huì)出現(xiàn)過度換氣或窒息感,與杏仁核過度激活引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)。

4、行為回避

主動(dòng)避開布滿小孔的物品、密集排列的裝飾品等刺激源,嚴(yán)重者可能影響正常社交和工作。

建議通過漸進(jìn)式暴露療法改善癥狀,日??蓽p少接觸觸發(fā)物,若影響生活質(zhì)量需尋求心理科專業(yè)干預(yù)。

楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
伽馬射線滅腫瘤的原理是什么

伽馬射線滅腫瘤的原理是通過高能射線破壞腫瘤細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu),抑制其增殖能力并誘導(dǎo)凋亡,同時(shí)保護(hù)周圍正常組織。

1、DNA損傷

伽馬射線直接作用于腫瘤細(xì)胞DNA鏈,導(dǎo)致雙鏈斷裂或堿基損傷,使細(xì)胞失去復(fù)制和修復(fù)能力。

2、電離效應(yīng)

射線使細(xì)胞內(nèi)水分子電離產(chǎn)生自由基,間接破壞細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和蛋白質(zhì)功能,加劇細(xì)胞死亡。

3、血管破壞

射線可損傷腫瘤新生血管內(nèi)皮細(xì)胞,減少血供導(dǎo)致腫瘤缺血壞死。

4、精準(zhǔn)定位

通過三維適形或調(diào)強(qiáng)技術(shù)將射線聚焦于腫瘤靶區(qū),最大限度降低周圍組織受量。

治療需配合影像引導(dǎo)定位,根據(jù)腫瘤類型和分期制定個(gè)性化放療方案,同時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)支持。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
急性心肌梗死患者疼痛的特點(diǎn)

急性心肌梗死患者的疼痛特點(diǎn)主要表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛、放射痛、持續(xù)不緩解、伴隨冷汗瀕死感。疼痛可能向左肩背部、下頜或上腹部放射,常持續(xù)超過30分鐘且硝酸甘油無(wú)法緩解。

1、壓榨性疼痛

典型表現(xiàn)為胸骨后或心前區(qū)劇烈壓迫感,類似重物壓迫,可能與冠狀動(dòng)脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血缺氧有關(guān)。需立即舌下含服硝酸甘油并呼叫急救。

2、放射痛范圍

疼痛常向左上肢內(nèi)側(cè)、肩胛區(qū)、頸部或下頜放射,少數(shù)表現(xiàn)為上腹痛,這種牽涉痛與心臟神經(jīng)分布有關(guān)。需警惕不典型部位疼痛易被誤診。

3、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)

疼痛通常持續(xù)30分鐘以上且進(jìn)行性加重,與心絞痛不同,休息或硝酸酯類藥物不能有效緩解。提示心肌持續(xù)缺血需緊急血運(yùn)重建。

4、伴隨癥狀

多伴有面色蒼白、大汗淋漓、惡心嘔吐、瀕死感等自主神經(jīng)興奮癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律失常、血壓下降等血流動(dòng)力學(xué)障礙。

出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立即平臥休息,嚼服阿司匹林300毫克,避免自行走動(dòng)加重病情,同時(shí)盡快撥打急救電話爭(zhēng)取黃金救治時(shí)間。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
大姨媽胸痛和懷孕初期胸痛的差別

大姨媽胸痛和懷孕初期胸痛的主要差別在于持續(xù)時(shí)間、疼痛程度、伴隨癥狀和激素變化。大姨媽胸痛通常伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn),懷孕初期胸痛則可能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且更明顯。

1. 持續(xù)時(shí)間

大姨媽胸痛通常在月經(jīng)前1-2周出現(xiàn),月經(jīng)來(lái)潮后緩解;懷孕初期胸痛可能從受孕后持續(xù)數(shù)周甚至更久,不隨月經(jīng)周期變化。

2. 疼痛程度

大姨媽胸痛多為脹痛或觸痛,程度較輕;懷孕初期胸痛可能更劇烈,伴有明顯乳房脹大和敏感。

3. 伴隨癥狀

大姨媽胸痛可能伴隨情緒波動(dòng)、腹脹;懷孕初期胸痛常伴有乳頭顏色變深、乳暈增大等變化。

4. 激素變化

大姨媽胸痛與孕激素周期性波動(dòng)有關(guān);懷孕初期胸痛由持續(xù)升高的雌激素和孕激素共同作用導(dǎo)致。

若胸痛持續(xù)不緩解或伴隨其他異常癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)檢查明確原因,孕期女性應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
濕氣是以什么方式排出體外的呢

濕氣主要通過汗液、尿液、呼吸和糞便四種方式排出體外。人體通過皮膚排汗、腎臟排尿、肺部呼出水蒸氣以及腸道排出水分完成濕氣代謝。

1、汗液:

皮膚汗腺分泌汗液時(shí)攜帶水分和電解質(zhì),高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后出汗量增加,是調(diào)節(jié)體溫和排出濕氣的重要途徑。

2、尿液:

腎臟過濾血液后形成尿液,溶解體內(nèi)多余水分及代謝廢物,每日排尿量約1500毫升,是濕氣排泄的主要渠道。

3、呼吸:

肺部氣體交換過程中會(huì)呼出水蒸氣,尤其在干燥環(huán)境中更為明顯,每日通過呼吸排出的水分可達(dá)400毫升。

4、糞便:

腸道在消化吸收過程中會(huì)排出食物殘?jiān)退?,正常糞便含水量約75%,腹瀉時(shí)水分排出量顯著增加。

保持適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,每日飲水1500-2000毫升維持尿液排泄,呼吸訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肺部濕氣排出功能,膳食纖維攝入可改善腸道水分代謝。

王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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