醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  彎腰和坐著時腰疼可通過熱敷理療、核心肌群鍛煉、藥物緩解、物理治療等方式改善，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

  1、熱敷理療

  腰部受涼或肌肉疲勞可能導致疼痛，用熱毛巾或暖水袋熱敷患處有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日重復進行數(shù)次。

  2、核心肌群鍛煉

  腹肌和腰背肌力量不足會增加腰椎壓力，平板支撐、臀橋等動作能增強核心穩(wěn)定性，鍛煉時需避免過度彎腰或扭轉動作。

  3、藥物緩解

  疼痛可能與腰椎退行性病變有關，表現(xiàn)為活動受限或下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

  4、物理治療

  慢性疼痛可能與椎管狹窄有關，表現(xiàn)為間歇性跛行，超聲波治療或牽引可減輕神經壓迫，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術等介入治療。

  避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時選擇硬度適中的床墊，若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木需及時就醫(yī)。