醫(yī)生提醒：老人遠(yuǎn)離心腦血管病，這幾處健康隱患需留意！
關(guān)鍵詞：血管
隨著年齡增長(zhǎng)，血管就像老化的水管一樣容易出現(xiàn)問題。那些看似平常的生活習(xí)慣，可能正在悄悄傷害著心腦血管系統(tǒng)。
一、清晨起床太著急
1、血壓晨峰現(xiàn)象
人體在清晨會(huì)出現(xiàn)自然血壓升高，臨床數(shù)據(jù)顯示這個(gè)時(shí)段心腦血管意外發(fā)生率比其他時(shí)段高40%。建議醒來后先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起。
2、排便用力風(fēng)險(xiǎn)
晨起立即如廁時(shí)用力屏氣，會(huì)使顱內(nèi)壓瞬間升高。有便秘問題的老人更要注意，必要時(shí)可以使用輔助排便工具。
二、洗澡水溫沒選對(duì)
1、過熱水的危害
水溫超過42℃會(huì)加速體表血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。特別是從寒冷環(huán)境突然進(jìn)入高溫浴室時(shí)，血管劇烈收縮擴(kuò)張易誘發(fā)問題。
2、最佳沐浴方案
保持水溫在38-40℃之間，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。建議先用手腳試溫，再逐步淋濕軀干。
三、飲食過咸過油
1、鈉離子的連鎖反應(yīng)
每多吃1克鹽，血壓可能上升1-2毫米汞柱。除了食鹽，還要警惕醬油、腌制品等隱形鹽分來源。
2、反式脂肪酸陷阱
高溫油炸食品產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮。選擇清蒸、燉煮等烹飪方式更安全。
四、情緒波動(dòng)太大
1、應(yīng)激激素的影響
激動(dòng).情緒會(huì)促使腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。打麻將輸贏時(shí)的情緒起伏尤其要注意。
2、社交活動(dòng)建議
參與溫和的集體活動(dòng)，如書法、合唱等。保持規(guī)律社交能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，間接保護(hù)心血管。
五、忽視身體預(yù)警信號(hào)
1、容易被忽略的癥狀
短暫頭暈、手腳麻木都可能是小中風(fēng)前兆。即使癥狀很快消失，也建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2、定期監(jiān)測(cè)很重要
家中備好血壓計(jì)、血糖儀，建立健康檔案。數(shù)據(jù)異常時(shí)要咨詢專業(yè)醫(yī)生。
預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。從今天開始調(diào)整這些生活細(xì)節(jié)，給血管減減負(fù)。記住，健康的生活方式就是最好的保健品，堅(jiān)持下來會(huì)讓晚年生活更有質(zhì)量。