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防止晚上睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)及藥物治療等方式改善。磨牙癥通常由壓力過(guò)大、牙齒咬合異常、睡眠障礙或藥物副作用等原因引起。
1、生活習(xí)慣調(diào)整避免睡前攝入咖啡因或酒精,減少咀嚼硬物習(xí)慣,保持規(guī)律作息有助于緩解磨牙。白天可通過(guò)放松訓(xùn)練減少肌肉緊張。
2、咬合墊防護(hù)定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸,減少牙齒磨損。需口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作,夜間佩戴使用。
3、心理壓力管理長(zhǎng)期焦慮或壓力可能加重磨牙,認(rèn)知行為療法、正念冥想等心理干預(yù)可降低神經(jīng)肌肉興奮性。
4、藥物輔助治療嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用肌松劑如替扎尼定,或抗焦慮藥物如阿普唑侖。部分患者需排查帕羅西汀等藥物誘發(fā)的磨牙副作用。
日??蓢L試熱敷咀嚼肌,避免俯臥睡姿。若伴隨頭痛或牙齒松動(dòng)需及時(shí)就診口腔科或睡眠醫(yī)學(xué)中心。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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