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腰椎間盤突出癥病人注意事項有什么

患者:男,40歲

病情描述:
我最近去醫(yī)院被診斷為腰椎間盤突出癥,腰椎間盤突出癥病人注意事項有什么?
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科

腰椎間盤突出癥病人需注意避免久坐彎腰、控制體重、加強核心肌群鍛煉、選擇硬板床休息。

1、避免久坐彎腰

長時間保持坐姿或彎腰動作會增加腰椎壓力,建議每30分鐘起身活動,搬重物時保持腰部直立。

2、控制體重

超重會加重腰椎負(fù)擔(dān),通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動維持合理體重。

3、核心肌群鍛煉

平板支撐、臀橋等動作可增強腰背肌力量,需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)訓(xùn)練。

4、硬板床休息

睡眠時選擇硬度適中的床墊,仰臥時膝下墊枕側(cè)臥時雙腿間夾枕保持脊柱中立位。

急性期疼痛明顯時建議臥床制動,癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?;顒樱苊鈩×遗まD(zhuǎn)或跳躍動作。

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