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抑郁癥如何自我調(diào)整心理？

患者：男，32歲 提問(wèn)于2018-11-23 14:57

病情描述:
我得了抑郁癥，經(jīng)常會(huì)胡思亂想，那抑郁癥要如何自我調(diào)整？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
作為抑郁癥患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)整：
1.活在當(dāng)下，把美好的感覺(jué)留住，好好地享受它，不要想過(guò)去的不快事情，也不要預(yù)測(cè)未來(lái)的悲痛或不愉快。
2.面對(duì)和接受事實(shí)。
3.讓自己的情緒自由發(fā)揮。
4.每天留固定的時(shí)間給自己。
5.自我催眠。
6.早晨洗澡。
7.適當(dāng)鍛煉。
8.營(yíng)養(yǎng)要均衡。
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