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練瑜伽的人飲食應(yīng)該注意什么?

患者:女,25歲 提問于2018-07-01 19:41

病情描述:
我從小就喜歡練瑜伽,練瑜伽的人飲食應(yīng)該注意什么?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
練習(xí)瑜伽的飲食須知:細(xì)嚼慢咽八分飽。譬如,吃一口米飯,咀嚼20次后咽下,再吃一口豆腐,重復(fù)以上動(dòng)作。這可以讓你享受每種食物的獨(dú)特味道,更利于控制食欲保持身材。適量地?cái)z取堅(jiān)果和種子類食品,它們能為身體提供必需的不飽和脂肪酸蛋白質(zhì)。因其熱量較高,每天攝入10~20克即可否則易發(fā)胖。
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