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益生菌有提高免疫力功效嗎？

患者：女，30歲 提問于2025-07-01 11:07

病情描述:
每到換季就容易感冒，拉肚子，覺得自己免疫力很差，益生菌是不是可以提高免疫力呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

益生菌可能有助于提高免疫力，但效果因人而異。

益生菌通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可以增強(qiáng)腸道屏障功能，減少有害菌的繁殖，從而間接提升免疫系統(tǒng)的防御能力。部分研究表明，特定菌株如乳酸桿菌、雙歧桿菌等能夠刺激免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，對(duì)預(yù)防感染有一定幫助。此外，益生菌還可能通過減少炎癥反應(yīng)，幫助改善免疫調(diào)節(jié)功能。

不過，益生菌的效果受菌株種類、劑量、個(gè)體差異等因素影響，并非所有人都能顯著感受到免疫力提升。對(duì)于免疫功能低下或患有特定疾病的人群，益生菌的輔助作用可能有限，仍需結(jié)合其他健康管理措施。

日常可通過酸奶、發(fā)酵食品等適量補(bǔ)充益生菌，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律作息，以全面維護(hù)免疫力。

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