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想要好睡眠該吃什么不該吃什么?

患者:女,45歲 提問于2018-09-13 19:28

病情描述:
最近我都睡眠不好,想要好睡眠該吃什么不該吃什么呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要好睡眠該吃:脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學物質血清素。不該喝:一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速,從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
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