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早餐該怎樣搭配才更營(yíng)養(yǎng)？

患者：男，20歲 提問(wèn)于2018-09-15 18:45

病情描述:
我早晨吃的都比較草率，想了解一下，早餐我應(yīng)該怎樣搭配才更有營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。早餐應(yīng)包含面包、米粥等碳水化合物;肉類(lèi)、雞蛋等動(dòng)物性食物;牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類(lèi)食物?？筛鶕?jù)食物種類(lèi)的多少來(lái)快速評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。
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