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骨關(guān)節(jié)炎后期鍛煉

我們都知道是藥三分毒，所以能不吃藥就盡量不吃藥，事實(shí)證明體育鍛煉對(duì)骨關(guān)節(jié)炎是有好處的，但是也不能單靠鍛煉來解決，并且鍛煉也要適度，否則還會(huì)適得其反，那么骨關(guān)節(jié)炎后期鍛煉方法有哪些呢？下面我們就來一起了解一下吧。

功能鍛煉包括兩個(gè)方面：

一是肌力鍛煉，主要是大腿的肌肉鍛煉，如仰臥時(shí)將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15cm，堅(jiān)持15~20秒，放下休息，再抬起，反復(fù)訓(xùn)練，可由少到多，也可在腳踝部加上適量重物練習(xí)，還可作提踵訓(xùn)練，扶墻站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復(fù)訓(xùn)練等。

二是關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，主要以不負(fù)重狀態(tài)下的屈伸膝關(guān)節(jié)為主，可配合下蹲訓(xùn)練。功能鍛煉應(yīng)堅(jiān)持每天做，做好在醫(yī)生定期指導(dǎo)下進(jìn)行。適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解疼痛，以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的中老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，可以促進(jìn)骨骼的物質(zhì)代謝，防止無機(jī)成分的丟失，改善其有機(jī)成分所占的比例，使骨的彈性、韌性增加，從 而預(yù)防老年性骨折，延緩骨骼老化的進(jìn)程。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性和靈活性，對(duì)防治老年性骨關(guān)節(jié)病，防止因老化影響關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮、韌帶硬 化、滑膜分泌減少及關(guān)節(jié)強(qiáng)直等，都具有良好的效果。運(yùn)動(dòng)也可改善和增加對(duì)肌肉的血液供應(yīng)，為肌肉的活動(dòng)提供能量，從而使肌肉纖維變粗，體積增大，使肌肉發(fā) 達(dá)、堅(jiān)韌有力。

患者鍛煉要適度，如果出現(xiàn)異常，要及時(shí)到醫(yī)院接受正確的治療和護(hù)理。鍛煉可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的病發(fā)，但不意味著可以根除骨關(guān)節(jié)炎。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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