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骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識(shí)

骨關(guān)節(jié)炎是常見的關(guān)節(jié)炎疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診骨關(guān)節(jié)炎，盡早采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀驼_預(yù)防，也要知道骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識(shí)，這樣才可以延緩病情的發(fā)展，最大限度地保留關(guān)節(jié)功能，讓患者能繼續(xù)過正常生活。那么骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識(shí)有哪些呢?

堅(jiān)持自我鍛煉：

骨關(guān)節(jié)炎病人參加鍛煉值得鼓勵(lì)。適度、有規(guī)律的鍛煉不僅可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉更有力，使關(guān)節(jié)得到更強(qiáng)的支持，而且可以使緊張的肌肉放松，緩解由于肌緊張?jiān)斐傻奶弁础ｅ憻掃€有益于維持各關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，避免關(guān)節(jié)僵硬，失去功能。

患者應(yīng)避免長時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。在急性發(fā)作期不宜鍛煉，以休息為主;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適可而止，以不引起關(guān)節(jié)疼痛為限度;應(yīng)選擇能夠增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、騎自行車等;運(yùn)動(dòng)過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬Α?/p>

改變生活方式：

資料顯示，37歲時(shí)超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者，男性患骨關(guān)節(jié)病的危險(xiǎn)性為標(biāo)準(zhǔn)體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)病，患嚴(yán)重膝骨關(guān)節(jié)病危險(xiǎn)性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴(yán)重膝骨關(guān)節(jié)病較大的危險(xiǎn)因素。因此，過度肥胖者應(yīng)該通過控制飲食來減肥，具體做法可參考膳食金字塔。

膳食金字塔：

膳食金字塔的塔基是最重要的糧谷類食物，第二層是蔬菜和水果，第三層是奶和奶制品，第四層為動(dòng)物性食品，禽、肉、魚、蛋等動(dòng)物性 骨關(guān)節(jié)炎 ，塔尖為適量的油、鹽、糖。

以上就是骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識(shí)了，了解以上的內(nèi)容對病情的康復(fù)有很大的幫助，希望患者能多加注意。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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