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孕婦睡眠不好怎么辦

孕期需要有更好的睡眠，才能讓胎兒更好的成長，但是很多女性都會出現(xiàn)心理比較急躁或者是比較焦慮的現(xiàn)象，這種情況下可能會導(dǎo)致失眠或者是多夢的癥狀，所以應(yīng)該引起重視，不然對于孕婦以及胎兒來說都有很大的影響，那么孕婦睡眠不好怎么辦？

孕婦出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，應(yīng)該進(jìn)行飲食方面的調(diào)整，以及睡眠調(diào)整，這樣可以有效的促進(jìn)胎兒的健康成長，特別是女性在孕晚期，胎兒的胎動是比較頻繁的，它可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)睡不好覺的現(xiàn)象，一定要及時調(diào)整。
　　1、養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣
　　女性在孕期，如果出現(xiàn)了睡眠不佳的現(xiàn)象，平時應(yīng)該有一個好的睡眠規(guī)律，如果晚上睡不好覺，盡量不要在白天睡覺，這樣可以有效的緩解夜間睡眠不好的現(xiàn)象，平時應(yīng)該注意合理的飲食安排，在晚上睡覺之前盡量少吃食物。

2、補充維生素、鈣
　　孕期如果出現(xiàn)了睡眠不佳，平時應(yīng)該多補充一些維生素的成分，多補鈣，這樣可以有效的促進(jìn)睡眠的過程中出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，有效的緩解女性的身體不安的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了胎動異常的情況，一定要及時治療。
　　3、營造舒適睡眠環(huán)境
　　有的時候在孕期燈光方面的影響可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，所以在孕晚期的時候最好不要開燈睡覺，在孕晚期的時候最好選擇好的飲食調(diào)理，睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋軌蛴行У拇龠M(jìn)睡眠。

4、忌喝飲料、咖啡、茶水
　　在懷孕后要堅決不喝碳酸飲料以及咖啡和茶葉，而且晚上睡覺前的幾個小時內(nèi)不要大量喝水，因為水分增多了可能會使你出現(xiàn)尿頻或者晚上可能活要起來很多次上廁所，這樣就會使睡眠質(zhì)量降低。
　　孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能會導(dǎo)致胎動不安的現(xiàn)象，也可能會引起女性出現(xiàn)心跳過快的癥狀，養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣，生活作息規(guī)律，飲食合理，才能避免出現(xiàn)失眠多夢的情況。

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