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最快治好失眠怎么做

失眠是每一個人幾乎都經(jīng)歷過的，失眠是很痛苦的，失眠患者整天渾渾噩噩，不能正常的生活、工作、學(xué)習(xí)，因此盡快擺脫失眠的困擾是每位失眠者共同的愿望，那么，最快治好失眠怎么做呢，下面我們就一起來簡單的介紹一下吧。

一、鹽水洗足，按摩涌泉穴

臨睡前用熱鹽水泡腳，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。

二、選擇合適的睡眠姿式

經(jīng)驗表明，最能勾起睡意的睡姿是“臥龍勢”，即向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢睡覺和具有固腎保元、養(yǎng)心安神的功效。

三、加強體育鍛煉

失眠者需適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅可以增強體質(zhì)，還會加深軀體疲勞感，對睡眠有利。但需注意運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。

四、晨醒即起，切勿賴床，限制白天睡眠時間

早晨睡醒后必須立刻起床，切勿輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣會使工作精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于失眠者神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。而除老年人白天可適當(dāng)午睡或者小憩片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則將會減少夜間的睡意和睡眠時間。

最后還要提醒失眠者要保持一個積極樂觀的心態(tài)去面對自己的生活，合理安排工作失眠、睡眠時間，只有這樣才能徹底擺脫失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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