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患上失眠應(yīng)該怎么護(hù)理呢

說起失眠,很多人都不是陌生的,失眠的情況每個(gè)人都有,但是如果長時(shí)間的失眠,大家就要引起足夠的重視了。其實(shí)失眠也是一種疾病,如果大家能夠多注意疾病的預(yù)防,失眠癥也是能夠避免的。

1、建立信心:對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

2、使睡床單純化:養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、飲酒不利睡眠:不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

4、忌服安眠藥物:失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對(duì)人身心不利。

5、睡前放松心情:睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

失眠的患者一定要及早的進(jìn)行治療,在治療疾病的過程中,患者還應(yīng)該重視自身的護(hù)理。要治療失眠疾病,大家還應(yīng)該重視自己的飲食,注意自己的生活細(xì)節(jié),才能夠保證失眠疾病的治療效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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