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睡眠質(zhì)量差是怎么回事

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如今的女性朋友在生活中，也會(huì)面臨很多的壓力，所以也有很多的人，都出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。但是這種現(xiàn)象也并非是一種可能，有可能是因?yàn)樯罟?jié)奏混亂，又或者是睡眠環(huán)境因素而導(dǎo)致的，比如說有一些人因?yàn)樗卟缓?，長(zhǎng)時(shí)間服用藥物更容易會(huì)產(chǎn)生影響。

對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的女性朋友來說，其實(shí)在生活中也非常的忙碌，還需要照顧家庭和工作，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間背負(fù)精神的壓力，所以有更多的女性朋友都出現(xiàn)內(nèi)分泌的變化，與此同時(shí)睡眠質(zhì)量也是比較差的，但是在這個(gè)過程中大家也比較關(guān)心。睡眠質(zhì)量差是怎么回事？
　　一、生活節(jié)奏混亂
　　如果女性經(jīng)常出差，由于時(shí)差、睡眠節(jié)奏會(huì)混亂，所以很容易導(dǎo)致失眠，也有一些職業(yè)女性，需要在夜間工作或加班到很晚，晚上缺乏睡眠，白天智力遲鈍，從而擾亂個(gè)人的生物鐘和生活節(jié)奏，這是失眠的主要原因。
　　二、睡眠環(huán)境因素
　　有些人習(xí)慣在固定的地方睡覺，如果他們換了床，他們可能睡不著，尤其對(duì)老年人來說，適應(yīng)環(huán)境變化往往更容易。如果生活環(huán)境嘈雜或受到環(huán)境因素的污染，這些因素會(huì)影響睡眠環(huán)境。
　　三、長(zhǎng)期藥物依賴性睡眠
　　由于長(zhǎng)期睡眠不佳，一些女性經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑和催眠藥，當(dāng)服用越來越多的這些藥物時(shí)，他們需要增加劑量以達(dá)到睡眠效果，因此這些婦女對(duì)藥物有依賴性，如果停止服藥，可能會(huì)有更多的失眠。此外，一些服用興奮劑的人往往容易失眠，如喝茶、咖啡等，女性朋友對(duì)咖啡因更為敏感，在年輕時(shí)養(yǎng)成喝茶和咖啡的習(xí)慣，但飲用這些東西對(duì)睡眠有很大的影響，因此失眠會(huì)影響睡眠，因此有必要避免飲用此類飲料。
　　四、心理因素
　　經(jīng)常擔(dān)心不入睡，這種恐懼最容易入睡，有些人害怕黑暗、噩夢(mèng)、害怕睡覺和不醒等等，另外，如果工作壓力大，晚上睡覺時(shí)也要考慮工作，這也會(huì)影響睡眠，心理壓力、睡前過度興奮等原因會(huì)阻礙睡眠。
　　五、疾病
　　目前，越來越多的女性患有睡眠呼吸暫停，當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時(shí)，呼吸暫停和上呼吸道阻塞頻繁發(fā)生，呼吸暫停癥狀會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致人們經(jīng)常醒來。如果沒有明確的原因，則認(rèn)為是一般性失眠，使用催眠藥會(huì)使病情更加復(fù)雜甚至猝死。

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