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曬太陽(yáng)對(duì)失眠有幫助嗎

曬太陽(yáng)對(duì)失眠有幫助嗎?國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)人群中有百分之二十八的人是失眠者，百分之十七點(diǎn)四的人為可疑失眠者，因此，大家對(duì)失眠的預(yù)防與治療要重視起來(lái)。

研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒(méi)有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個(gè)工作日內(nèi)接觸到的日光照射時(shí)間比后者多兩倍，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒(méi)有光線的昏暗環(huán)境下，由人體分泌出來(lái)，而引發(fā)人的睡意。

白天多曬太陽(yáng)，就是要通過(guò)光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無(wú)睡意。等到晚上，沒(méi)有光線照射的時(shí)候，就會(huì)完全釋放出來(lái)，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽(yáng)最適合的時(shí)間是上午6-9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。下午5點(diǎn)以后這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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