孕婦便秘怎么辦 這些妙招幫助孕婦緩解便秘
孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)和建立排便習(xí)慣緩解，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。主要原因包括激素變化、子宮壓迫腸道及鐵劑補(bǔ)充。
1.激素水平變化
孕激素水平升高會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物殘?jiān)诮Y(jié)腸停留時(shí)間延長。建議每日飲用1.5-2升溫水，晨起空腹喝200ml溫水刺激腸蠕動(dòng)。食用火龍果、獼猴桃等高纖維水果，搭配無糖酸奶補(bǔ)充益生菌。
2.子宮增大壓迫腸道
隨著孕周增加，子宮壓迫直腸影響排便。采用左側(cè)臥位減輕壓迫，每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步30分鐘。嘗試排便時(shí)雙腳墊矮凳，保持膝蓋高于髖部的姿勢更符合人體工程學(xué)。
3.營養(yǎng)補(bǔ)充劑影響
孕期鐵劑容易引起便秘，可更換為氨基酸螯合鐵等溫和劑型。補(bǔ)鐵同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。食用黑芝麻、菠菜等富含天然鐵元素的食物替代部分補(bǔ)充劑。
4.應(yīng)急處理方法
出現(xiàn)排便困難時(shí)，可使用開塞露等外用制劑，但每周不超過2次。乳果糖口服溶液是較安全的滲透性瀉藥，按說明書劑量服用。嚴(yán)重腹脹可順時(shí)針按摩腹部，配合熱敷促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
孕期便秘需避免用力排便引發(fā)宮縮，持續(xù)3天未排便應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。養(yǎng)成固定時(shí)間如廁的習(xí)慣，早餐后胃結(jié)腸反射最活躍時(shí)嘗試排便。記錄每日飲食和排便情況，幫助醫(yī)生判斷是否需要調(diào)整干預(yù)方案。保持良好心態(tài)，多數(shù)便秘癥狀在產(chǎn)后會(huì)自然緩解。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！