頸椎病自我治療的方法步驟
頸椎病因長期慢性勞損而成為名副其實的白領職業(yè)病。得過頸椎病的人知道頸椎病很痛苦。以前中老年人經(jīng)常發(fā)生頸椎問題，現(xiàn)在很多年輕人也整天扭著脖子說很痛苦。
由于長期伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡從40歲提前到30歲，成為名副其實的白領職業(yè)病。與其在頸椎受傷后接受長期麻煩的治療，不如先發(fā)制人，積極出擊，每天動作，遠離疾病。
頸椎病自我治療的方法步驟:
8點-很多人早上起床時喜歡用頸椎拖起來，必須改變這個壞習慣，改變腰部的力量。
9點-暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是紅糖一勺，生姜七片，用沸水沖十分鐘，建議每天喝一次。
10點-做5分鐘的頸椎操。做法是坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左頭、右頭、前頭、后頭、順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意放松。
12點-飲食時，盡量使用自己的咀嚼肌，喝水時盡量向后傾斜頭部，緩和僵硬的頸部肌肉。
15點-輕松按摩頸部。做法是交叉十指，放在脖子后面，輕輕摩擦脖子，連續(xù)按摩50次，脖子發(fā)熱，感覺很舒服。
18點-做戶外運動。游泳、球、瑜伽等是適合白領女性參加的運動項目。
19點-晚餐補骨?？蓪⒑颂?、面料、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地添加到晚餐中，以達到強筋骨的目的。
21點-學習大鵬展翅的動作，保護頸椎，注意不要抬頭哦。每堅持5分鐘，有助于提高頸椎肌肉的韌性。
23點-選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息。同時，枕頭的寬度必須達到肩膀。
對于頸椎不好的人來說，板床、茶床是優(yōu)先的。
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