24小時(shí)治療頸椎病的方法
24小時(shí)內(nèi)無(wú)法徹底治愈頸椎病，但可通過(guò)綜合干預(yù)緩解癥狀。頸椎病的治療需要結(jié)合長(zhǎng)期管理，急性期緩解方法主要有臥床休息、頸部制動(dòng)、物理治療、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練。
臥床休息可減輕頸椎壓力，建議選擇高度適中的枕頭保持頸部自然曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。頸部制動(dòng)可通過(guò)佩戴頸托限制活動(dòng)范圍，減少椎間盤和神經(jīng)根的機(jī)械刺激，通常使用時(shí)間為1-3天，長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮。物理治療包括超短波治療和超聲波治療，超短波能改善局部血液循環(huán)，超聲波可促進(jìn)炎癥吸收，每日治療1次，每次15-20分鐘。藥物治療常用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，急性疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在疼痛緩解后進(jìn)行，包括頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練和肩胛帶肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，每日訓(xùn)練2組，每組10-15次。
頸椎病日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，高度以一拳為宜。工作臺(tái)面高度應(yīng)使雙眼平視電腦屏幕上三分之一處，必要時(shí)使用文檔支架。游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉頸部肌肉，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品和深海魚，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除脊髓型頸椎病可能。
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