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頸椎病的自我治療方法有哪

患者:男,59歲

病情描述:
頸椎病的自我治療方法有哪
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病的自我治療方法有熱敷、頸部鍛煉、姿勢調(diào)整、使用頸椎枕。

1、熱敷

熱敷可促進局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,建議使用40℃左右熱毛巾敷于頸部,每次15-20分鐘。

2、頸部鍛煉

進行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動,每日2-3組,每組5-8次,動作需緩慢平穩(wěn)。

3、姿勢調(diào)整

保持正確坐姿,避免長時間低頭,使用電子設(shè)備時抬高至視線水平,每30分鐘改變一次姿勢。

4、使用頸椎枕

選擇高度適中的頸椎枕,維持頸椎正常生理曲度,睡眠時避免枕頭過高或過低。

日常注意避免頸部受涼,減少提重物等增加頸椎負(fù)荷的活動,若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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