月亮上吃什么?

月子期間的飲食補(bǔ)充生產(chǎn)時消耗的大量體力,滿足乳汁的供給,孕期子宮壓迫其他器官,產(chǎn)后恢復(fù)需要一定時間。月子期間不吃飯,不僅保證營養(yǎng),還不增加胃腸負(fù)擔(dān),使身體逐漸恢復(fù)。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,不同食物中所含營養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配,保證營養(yǎng)的吸收,月子吃什么好呢?
1、豬肝
新母親在月子期間惡露排出,產(chǎn)前水腫和多馀體內(nèi)水分也在此時排出。建議以豬肝為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。每天最好吃約100克。相反,雞湯、鴿子湯等,吃得太好,不容易被吸收,甚至引起牛奶逆流。
2、小米
小米富含維生素B1和維生素B2,而且膳食纖維含量也很高,可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增加食欲。
3、蛋
蛋含有豐富的營養(yǎng)成分,可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,保持神經(jīng)系統(tǒng)健康,減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。每天可以間隔吃2~3個雞蛋,煮雞蛋和蒸雞蛋是個好選擇。
4、紅糖水
產(chǎn)婦在分娩時消耗大量體力,失血過多,需要補(bǔ)充大量鐵要素,恢復(fù)失去體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇,不僅可以補(bǔ)血,還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露放。
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