一般孕婦生產(chǎn)后,肚子仍然很大。那是因?yàn)橐郧暗母共恐径逊e過多,生產(chǎn)結(jié)束后,脂肪仍然存在,為了消除腹部脂肪,需要從日常飲食和日常運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行。平時(shí)的飲食需要控制,而且減少飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。一般哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。但是避免過于勞累,根據(jù)自己的身體合理安排。
剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子
1、生活中應(yīng)盡量少吃,保證飲食營養(yǎng)清爽。注意不要一次吃太多食物,吃飯時(shí)要慢慢咀嚼,增加胃腸蠕動(dòng),幫助消化吸收,吃富含膳食纖維素的食物,如玉米面、燕麥等。
2、堅(jiān)持鍛煉,每天仰臥起坐,肚子容易瘦。也可以跳繩、跑步、呼啦圈等。
3、進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)。例如,只有堅(jiān)持快走、游泳、慢跑、爬山等,才能發(fā)揮燃燒脂肪瘦身的效果。還有積極練習(xí)瑜伽,或者用腹帶外固定腹部脂肪等。它們都是非常有效的減肥方法。
4、產(chǎn)后3天做產(chǎn)后保健操,有利于盆底肌肉的恢復(fù),有利于減少腹部脂肪,剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)一樣大,持續(xù)一段時(shí)間有效。