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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

患者：女，33歲

病情描述:
剖腹產(chǎn)手術(shù)已經(jīng)有五天了，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、合理飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)。產(chǎn)后腹部恢復(fù)需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況，避免過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

平躺屈膝緩慢深呼吸，激活腹橫肌收縮，每日重復(fù)進(jìn)行。產(chǎn)后1周即可開(kāi)始，每次持續(xù)5分鐘。

2、飲食控制

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水及高脂食物。哺乳期每日熱量攝入建議不低于1800千卡。

3、適度運(yùn)動(dòng)

傷口愈合后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度訓(xùn)練。術(shù)后6周經(jīng)評(píng)估后可增加有氧運(yùn)動(dòng)。

4、康復(fù)指導(dǎo)

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腹帶支撐，必要時(shí)進(jìn)行電刺激或手法治療。存在腹直肌分離需專業(yè)康復(fù)方案。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是腹部恢復(fù)關(guān)鍵期，應(yīng)定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，哺乳期減重每周不宜超過(guò)0.5公斤。

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