很多女性經(jīng)常聽到黃體期這個(gè)名詞，但是不知道具體的黃體期是什么。因此，女性平時(shí)要多掌握健康信息，了解具體的黃體期是什么，及時(shí)掌握健康狀況。那么黃體期具體指的是什么呢？

實(shí)際上，女性的黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天，此時(shí)卵巢受黃體刺激而分泌黃體素。黃體素分泌量充足，能保持子宮內(nèi)膜正常厚度，有利于受精卵著床。如果沒有受精卵著床的表現(xiàn)，子宮內(nèi)膜就會(huì)崩潰。這些是女性黃體期常見的表現(xiàn)，需要及時(shí)理解。

如何計(jì)算黃體期？

對(duì)于月經(jīng)時(shí)間比較穩(wěn)定的女性來(lái)說，下次月經(jīng)前14天左右排卵，排卵后進(jìn)入黃體期，黃體高峰在排卵后7~8天。

如果女性月經(jīng)時(shí)間不穩(wěn)定，可以通過了解自己白帶的變化來(lái)推算黃體期。排卵期間，女性陰道分泌物增多，出現(xiàn)透明、拉絲、粘稠的白帶，排卵后7~8天是常說的黃體期，這些方法可以計(jì)算女性的具體黃體期。

女性在黃體期需要注意什么？

1、適當(dāng)多休息

排卵期應(yīng)注意多休息，以保持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。許多婦女在黃體期熬夜，睡眠不足，身體負(fù)擔(dān)加重時(shí)可能會(huì)影響健康，甚至引起激素水平的變動(dòng)。

注意身體調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律良好的睡眠習(xí)慣，使身體休息時(shí)間充足，內(nèi)分泌水平穩(wěn)定時(shí)穩(wěn)定對(duì)健康有益。因此，想促進(jìn)健康，養(yǎng)生身體的人在黃體期要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2、健康飲食

女性在黃體期注意飲食健康，通過正確的飲食調(diào)整身體，也能維持體內(nèi)荷爾蒙水平的穩(wěn)定，保證黃體期有足夠的荷爾蒙分泌。一般來(lái)說，女性在黃體期可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，也可以適當(dāng)吃含有植物雌激素的食物，達(dá)到調(diào)整身體、促進(jìn)健康的目的。

由此可見，女性在黃體期身體發(fā)生變化，如果想正確計(jì)算黃體期，可以根據(jù)月經(jīng)時(shí)間、排卵時(shí)間計(jì)算黃體期。此外，黃體期應(yīng)合理休息，正確飲食調(diào)節(jié)身體，保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定。否則，女性可能會(huì)出現(xiàn)黃體功能不全，導(dǎo)致女性生育功能下降。