燕窩一次吃多少 早上與晚上吃燕窩區(qū)別
關(guān)鍵詞：
燕窩
燕窩是一種具有滋補(bǔ)效果的補(bǔ)品，而燕窩一次食用多少較好呢？早上吃和晚上吃燕窩有什么區(qū)別嗎？以下為您解答。
燕窩一次吃多少
干燕窩成人3-5克，兒童2-3克。
燕窩中含有燕窩酸、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，化痰止咳等功效，而吃燕窩需要講究循序漸進(jìn)，不宜過(guò)多，多了的話，不僅不能很好的吸收燕窩中的有效成分，還會(huì)滋補(bǔ)過(guò)甚出現(xiàn)流鼻血等上火情況，因此一般情況下，建議干燕窩成人3-5克，兒童2-3克即可。
早上與晚上吃燕窩區(qū)別
早上和晚上都是可以吃燕窩的，不同時(shí)間吃燕窩對(duì)于人體的效果也有所不同。
早上吃燕窩的話，人體腸道中沒(méi)有任何食物，不僅能夠較好的吸收燕窩中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥者有所幫助。
而晚上吃燕窩的話，除了能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到促進(jìn)睡眠，美容養(yǎng)顏的效果，但是不宜吃完就睡，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加夜間排尿次數(shù)，建議睡前1-2小時(shí)食用。
一盞燕窩分幾次吃合適
看情況。
市面上購(gòu)買(mǎi)的燕窩有大小盞之分，一般大盞為6-8克，小盞為4-6克，而正常情況下，成人食用量為3-5克，因此大盞燕窩可分2-3次食用，小盞燕窩可分1-2次食用，另外，燕窩的品質(zhì)不同，其泡發(fā)率也有所區(qū)別，因此也可根據(jù)實(shí)際燕窩的泡發(fā)率來(lái)判斷。
正確燉燕窩的方法
正確燉燕窩的方法如下：
1、首先將燕窩在水中浸泡，挑出毛發(fā)，清洗干凈后，用手撕成小塊。
2、接著準(zhǔn)備燉燕窩的食材，枸杞、紅棗、冰糖等。
3、然后將燕窩放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)食材的三分之二。
4、用中小火燉20-30分鐘，最后加入枸杞、紅棗、冰糖等食材，繼續(xù)熬20-30分鐘。
5、最后收汁，溫后服用即可。
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